秋天坐月子要注意产后饮食合理搭配，室内的温湿度要合理、休息活动两不误。但同时秋季气候变化多端，新妈妈要注意增减衣物。

秋天坐月子要注意滋补适宜

产后饮食不宜大补。滋补过量的新妈妈易患肥胖症，从而引发多种疾病。新妈妈肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。

 禁食寒凉、辛辣。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。

蔬菜、水果不可少。新鲜的蔬菜和水果不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C 和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。

秋天坐月子要注意室内温度和湿度

白天气温较高，室内的温度也会上升，如果温度在25℃~26℃，可不必开空调，注意保持室内空气清新就可以了；如果气温高于28℃，就应当轻微开窗通风或短时开空调以便使室温合适。一般，秋天有两个特点：风和燥。刚生产后的新妈妈由于身体较虚，应当避免在通风处乘凉，如果风很大，则在新妈妈居住的房间内尽量不要开窗以免受风。

适当的室内湿度不仅可以使新妈妈舒适，对于新生儿更是重要。由于新生儿的皮肤很娇嫩，干燥的空气会对他造成伤害，适当的湿度对于新生儿的健康非常有益。秋天风多，新妈妈一旦到室外去，一定要戴顶薄帽，以免受风感冒。

秋天坐月子要注意休息、活动两不误

由于秋天温差较大，应该注意及时更换衣服，中午较热的时候可以适当少穿，但仍应穿长裤较薄的衣衫，穿布袜和平跟布鞋。产褥期本来褥汗就多，不要再特意加衣服，以免大量出汗，反而容易感冒。

 秋天天气虽然已经变凉，但医院仍偶尔会见到中暑的新妈妈，原因就是过于保暖导致的。如果本身褥汗很多，就应该增加食物中的盐含量，以保证体内电解质的平衡。晚上温度比较低，不要开窗睡觉，并且注意加盖适当厚的被子，以保暖不过热为度。晚上起来喂哺婴儿的时候，不要因为过急而不穿衣服，以防受凉。