阿丽终于过来找我了，从2008年她生完大宝过来找我做产后减肥，当时因为个人原因我离职创业，由于离得较远，后来两人便很少联系，有微信后通过通讯录添加了彼此微信。

2018年我怀孕9个多月了，准备停下手头教学工作，做点清闲活，这这时她找过来了。当时我安排助教给她做整个体侧，助教在帮她测量时手有些发抖。

后来我问怎么回事？怎么做个体侧还手抖得不行呢？助教不好意思说：她感觉她的肉太松了，感觉像棉花，这个肚子垮得太厉害了，有些怕触摸！

通州乔庄育儿嫂哪家正规北京孟香妇幼育儿嫂告诉您阿丽自己当时也很迷茫，她说自己腹直肌分离四指，在医院做了一个疗程，又请了瑜伽老师做了腹直肌修复，还是感觉能摸到自己的肠子。

她有些丧失信心了，才想到开车一个多小时过来找我，希望我能帮到她。

本来准备停课的大肚婆，不得不再接一个课，初次检查腹直肌分离3指半，宝宝已经6个月了，体重还是严重超标，身体负荷很大。

完整的训练计划做完，由于我们彼此已经有很好的信任度，她也非常配合，从运动到饮食再到整个生活习惯，一个月腹直肌修复回到半指，3个月减重18斤。

（阿丽 一个月腹直肌修复回到半指）

那什么是腹直肌分离？

为什么会腹直肌分离呢？

面对分离应该怎么办？

据统计，60%-90%的孕妇身上可能出现不同程度的腹直肌分离现象。

腹直肌分离以后并不只是小腹突出，影响美观，还可能导致骨盆前倾、臀部无力、腰痛、膝关节痛等一些列的问题。

通州乔庄育儿嫂哪家正规北京孟香妇幼育儿嫂告诉您腹直肌位于腹前壁正中线的两旁，起于胸骨剑突和第5—7肋软骨，止于耻骨联合和耻骨嵴，分布在腹部左右平行连接的肌肉组织。

妊娠期女性体内激素变化促使结缔组织弹性改变以利于胎儿发育及分娩。

随着胎儿在宫内生长，增大的子宫突出盆腔，逐渐向腹部扩展空间，腹部开始膨隆。

增大的子宫会向腹直肌施加压力，在子宫膨大的过程中其他脏器出现移位，狭窄的腹腔变得拥挤。

这两个过程向腹直肌施加巨大压力，导致腹直肌的肌纤维拉长，平行连接的左右两束腹直肌逐渐分离。怀孕 6个月后分离更加明显，这种分离一般不会引起疼痛。

33%的产后女性腹直肌分离在产后6个月会持续存在。二次妊娠腹直肌分离风险增加。且腹直肌分离根据分离位置的不同，还会呈现出现以下几个不同的形态：

腹直肌分离检测

01

仰卧，弯曲双膝

一只手的手指下压肚脐上4指上区域

02

仰卧，弯曲双膝

一只手的手指放于脐部下方4个指区域

吸气调动腹横肌，头颈肩慢慢抬起

手指摸下去是否有分离，自行检测即可。